说到雄性激素和雌性激素，相信大家都不陌生，体内的激素对人体起到了至关重要的作用，所以保证激素充足是非常有必要的。

只有激素充足了，生理功能才能正常，对于女性来说，卵巢的健康才能变得越来越好，因为雌激素是由女性的卵巢分泌产生的。

雌激素不仅维持着女性的第二性征，对于内分泌、皮肤、代谢、系统骨骼的生长也起着非常重要的作用，如果出现了雌激素不足的话，会产生一系列的健康问题。

【资料图】

随着年龄的增长，女性体内的雌性激素水平会出现不断下降，想要补充雌激素的话，在饮食上要及时作出调整。

01

女性缺乏雌性激素的4种表现

1、女性缺乏雌激素之后，内分泌就会受到影响，而内分泌对于情绪存在一定的影响，所以缺乏雌激素的女性会出现更多负面情绪，动不动就发脾气。

2、很多人觉得失眠多梦是生物钟紊乱导致的，其实女性体内缺乏雌激素之后，也会导致内分泌紊乱，引起失眠多梦的问题，所以缺乏雌激素的女性睡眠质量会下降。

3、女性体内有充足的雌激素，皮肤才会有光泽，如果缺乏雌激素的话，皮肤状态会变差，比如长色斑，暗黄，毛孔粗大等问题就会出现。

4、女性体内缺乏雌激素之后，会出现月经不调或者月经异常等现象，主要表现为月经周期没有规律，月经量变多或变少等，因为雌激素对月经的影响也很大，

02

女性年过45岁后，雌激素或会下降，医生建议：少吃这4类食物

少吃甜食

女性过了45岁之后，身体会出现衰老的症状，甜食当中含有较高的糖分，不仅会诱发肥胖，还会影响血糖的稳定导致内分泌紊乱，打破雌性激素的平衡。

雌激素受到干扰之后会分泌降低，引起身体出现各种不适，所以女性想要避免雌激素水平的降低以及延缓衰老，应该少吃甜食。

浓茶和咖啡

很多女性都喜欢喝浓茶和咖啡，主要是用来提神醒脑的，但是经常喝浓茶，咖啡会刺激大脑的神经，让大脑处于活跃的状态，影响到睡眠质量。

时间长了会加速身体的衰老，雌激素水平也会下降，所以女性想要延缓衰老，平衡体内雌激素的水平，应该少喝浓茶、咖啡这种饮品。

少吃动物内脏

动物内脏非常美味，而且里面含有的营养也非常丰富，能够为身体补充必要的各类营养物质，所以很多人都非常喜欢吃动物内脏。

但是女性过了45岁之后，就要少吃动物内脏了，因为动物内脏当中含有较多胆固醇，吃太多会导致女性体内的雌激素水平降低，加速身体的衰老。

油炸食物不适合多吃

薯条、炸鸡等油炸食物深受人们的喜爱，女性朋友对他们没有抵抗力，总是忍不住吃很多，但是为了身体的健康，平时尽量少吃点。

因为油炸食物的油脂含量非常高，使用的食用油反复利用，容易生成一些对身体有害的物质，会对雌激素产生负面作用，导致雌激素的含量越来越少。

所以说45岁后的女性尽量少吃或者不吃油炸食物，因为随着年龄的不断增长，到了一定年纪之后，对各类食物的处理能力不断减弱，女性一定要注意这一点，以免雌激素水平降低。