可以考虑以下几点：

1.认识身材焦虑的本质：身材焦虑是一种常见的心理问题，它可能导致不必要的压力和伤害自尊心。

了解它的本质，可以帮助你更好地应对它。

2.建立健康的思维模式：要有意识地关注自己的健康和身体，而不是过分关注自己的外貌。想一想，什么样子的身材是健康的，怎样的体形是适合自己的，而不是盲目追求所谓的“完美身材”。

3.关注饮食和运动：饮食和运动是塑造健康身材的重要因素。

关注自己的饮食和运动习惯，选择健康的食品和适当的运动量，可以帮助你塑造出健康和有线条的身材。

4.寻求支持：如果你感觉身材焦虑影响了你的生活和工作，可以寻求专业心理咨询或寻求朋友和家人的支持，帮助他们了解你的问题，并提供一些帮助。

总之，要将身材焦虑转化为健康和积极的身材体形，需要一定的时间和努力

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